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Script hypnotique d'auto-hypnose consciente (2/2)



Script hypnotique utilisé pendant 4 semaines d'auto-hypnose consciente.

Suite...

(Silence pendant environ 30 secondes)

Prendre ce temps pour vous... chaque jour... est important... et sain... juste quelques minutes... créer un style de vie d'auto-soins… de pleine conscience… de la pratique de l'auto-hypnose… Trouvez la productivité… et le but dans l'immobilité... comme un chat sur la plage… apaisé... confortable...

vivre paisiblement… chaque moment merveilleux à la plage.

Et comme vous êtes là… comme un chat heureux sur une plage… ce calme profond… et la concentration que vous ressentez pendant l'état hypnotique vous permettront… d'être conscients des pensées et... des sentiments… sans être emportée par eux...

Et dans le futur… vous trouverez plus facile… et plus facile... d'expérimenter la conscience sans jugement des pensées... dans le moment présent... Vous pouvez être conscient des pensées… des émotions… et des expériences qui passent… et laissez-les aller… sans résistance quand ils passent...

Cette prise de conscience vous motivera… et vous donnera du pouvoir… vous permettant de faire face à des pensées… et des sentiments stressants... avec plus de facilité… vous vous libérez... pour vivre votre vie de la manière que vous pensez être la meilleure pour vous. . . .

Dans quelques instants... revenant à la vigilance... consciente... Chaque fois que vous pratiquez l'auto-hypnose... vous trouvez qu'il est plus facile… et plus facile... d'entrer dans un état de... relaxation ... profond… et trouvez à travers cette pratique... de l'auto-hypnose... que… vous devenez plus conscient... des pensées… des sentiments... comme ils surgissent à l'intérieur… et autour de vous. . . Comme vous êtes plus paisible… plus conscient... tous les jours... La pleine conscience peut devenir une partie de votre style de vie...

Revenez à la vigilance consciente... dans votre propre temps… et votre propre rythme... d'une manière... qui vous convient le mieux... aujourd'hui... pas pressé(e), se sentant rafraîchi… calme... comme vous revenez... à la vigilance consciente. . . et chaque jour... ressentez un plus grand sentiment de pleine conscience.

Script hypnotique d'auto-hypnose consciente (1/2

Elkins, Gary & Roberts, R. Lynae & Simicich, Lauren. (2018). Mindful Self-Hypnosis for Self-Care : An Integrative Model and Illustrative Case Example. American Journal of Clinical Hypnosis.

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